A saúde auditiva é frequentemente negligenciada na nossa sociedade, apesar do aumento de problemas auditivos entre a população. Uma aposta assertiva na nutrição pode mudar este panorama, oferecendo uma nova abordagem na prevenção e tratamento de condições auditivas.
Num mundo saturado por sons incessantes, desde o trânsito urbano até à música alta nos nossos gadgets, é fácil esquecer que o que comemos também pode ter um impacto profundo na nossa capacidade auditiva. Estudos recentes indicam que nutrientes específicos têm um papel central na manutenção da saúde do ouvido e na prevenção de problemas como a perda auditiva com a idade.
Os antioxidantes, por exemplo, são protagonistas numa dieta que priorize a saúde auditiva. Frutas como laranjas e kiwis, ricas em vitamina C, juntamente com frutos vermelhos cheios de flavonoides, ajudam a proteger o ouvido interno contra danos celulares causados por radicais livres.
Além disso, o consumo adequado de ácidos gordos ômega-3, encontrados em peixes como salmão e sardinha, está associado à redução do risco de perda auditiva em adultos. Investigadores sugerem que estes ácidos promovem uma circulação sanguínea saudável no ouvido, essencial para o funcionamento ótimo do sistema auditivo.
Por sua vez, o zinco e o magnésio, presentes em alimentos como lentilhas e nozes, desempenham um papel crucial na defesa contra a perda de audição provocada por ruídos intensos, uma preocupação crescente em ambientes urbanos e cenários industriais.
A vitamina D, sintetizada através da exposição solar e encontrada em alimentos como laticínios fortificados, também se revela vital. Pesquisas apontam para a sua importância na manutenção dos ossículos auditivos, pequenas estruturas que transmitem o som dentro do ouvido.
Contudo, a nutrição não é uma panaceia mágica. A abordagem alimentar deve ser compreendida como parte de um estilo de vida equilibrado que inclua a proteção contra ruído excessivo e o acompanhamento médico regular. Educar-se sobre o papel dos nutrientes e escolher conscientemente aquilo que colocamos no prato pode ser a chave para ouvir claramente, mesmo em idades avançadas.
Apesar de vivermos numa era onde o foco está na alimentação enquanto ferramenta para controlar peso e prevenir doenças crónicas, urge reconhecer e explorar o seu potencial enquanto aliada silenciosa na proteção da saúde auditiva.
A partir desta perspetiva, talvez as futuras gerações possam reescrever a narrativa auditiva das suas vidas, evitando as armadilhas de um mundo cada vez mais ruidoso. Afinal, aquilo que ingerimos pode, surpreendentemente, definir o som que nos acompanhará ao longo da vida.
Como a nutrição influencia a nossa saúde auditiva
